把闹钟设置成大自然的声音
古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情zxsm
好的音乐能放松情绪，比如流水声鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来
醒后搓搓脸
早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来
养成排便生物钟
肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康
所以，一定要养成每天固定排便的习惯在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟
在穿衣镜前摆个自信的姿势
每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情
首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心
喝一杯“起床水”
早上第一杯水，能补充水分预防便秘调节肠胃使大脑清醒，对维护人体健康作用显著晨起第一杯水要空腹小口喝
各种水其实有不同功效新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒；蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳；便秘的人可以喝点淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝
早餐要吃热的
一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头面包玉米等；肉蛋类(富含蛋白质的食物；奶类(补钙；蔬菜水果类
若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良
本章未完，请翻开下方下一章继续阅读