英国《卫报》最新载文，总结出“让你活得更久的8件事”
1.多吃种子类食物种子类食物包括五谷杂粮和坚果类等美国华盛顿大学的研究显示，吃种子类食物过少是早亡的风险因素之一（常常吃五谷杂粮粥哦，也很健康的说）
2.经常测量血压欧洲研究显示，高血压是早亡和多种疾病的头号风险因素有高血压家族病史者生活方式不健康人群以及中老年人应特别关注血液变化情况吃盐过多锻炼不足身体肥胖压力过大以及抽烟酗酒等都会增加高血压危险专家建议，经常测量血压，定期看医生，可防患于未然（嗯，每年单位都会体检，目前还行）
3.去长寿地区旅游日本的冲绳希腊的西米意大利的凯姆波蒂迈勒巴基斯坦的罕沙和中国广西的巴马是世界上最长寿的五个地区如果有时间，不妨去这些地方旅游，感受当地的生活习惯以冲绳为例，每10万冲绳群岛居民中就有34位百岁老人，105岁以上老人多得出奇冲绳人的主要食物是甘薯绿叶植物和天然谷物，再补充一些鱼肉米饭猪肉和豆制品这些食物中富含抗癌抗老化的抗氧化成分，有助于中和导致衰老的自由基（嗯，有时间去国内广西的巴马住上一段时间才好呀）
4.每天饮酒不超一杯每天一杯酒有助于降低心脏病危险但是过量饮酒或酗酒则会危害健康以西欧国家居民为对象的一项新研究发现，酗酒是导致早亡和生活不健康的第12大风险因素酗酒会加重肝脏负担，诱发肝病导致脂肪肝肝硬化甚至肝癌（还是不饮酒的好）
5.每周跑步75分钟经常锻炼可降低心脏疾病中风和糖尿病等疾病危险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑成年人每天都应积极活动身体，每周适度运动至少2.5小时比如，快走慢跑和骑
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