一“1”：每天1斤(500克果蔬
美国农业部美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症按照《中国居民膳食指南》(2007版的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬hxm
二“30”：30分钟有氧运动
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌宫颈癌和**癌的可能性，比不参加运动的女性低60%患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%⌒究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险
三“4”：家装注意4少
1.少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具
2.少用大理石和花岗岩：花岗岩大理石等产品中含有氡这种致癌物
4.卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等
四“7”：睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体睡眠充足的女性高出47%#p#副标题#e#
五“25”：体重指数≤25
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法其计算公式为：体重指数(bi=体重(千克
身高(米的平方，正常值在20～
研究人员发现，男性bi每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%女性bi每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%此外，胰腺癌直肠癌肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系
六“1”：1年体检1次
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目
七“2”：远离二手烟
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍
7招饮食秘籍t走癌症
鱼肉不可烧焦
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