倍，苹果的20倍除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素a，帮助活化细胞美化肌肤
葡萄：抗老豹的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软豹作用№外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润抗衰老及促进皮肤细胞更生
柠檬：可促进肌肤新陈代谢抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素维生素维生素等多种营养成分此外，还含有丰富的有机酸柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效
柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域♀种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑重现光彩
黄瓜：有效对抗皮肤老化减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏
胡萝卜：含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质它也含有抗氧化不能少的维生素
养生出四个长寿功
≠假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后颞侧至头顶做来回梳头动作，头部温热感为宜2干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做30次3轻叩齿：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次4按太阳穴：双手食指指腹压在太阳穴上顺逆时针方向各按揉20次
7个养生小动作
1.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；2.踮脚：防止下肢血液回流不畅.转颈，提神又防止颈椎疾不4.张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺：减轻眼睛疲劳；6.握拳，增强体内脏器功能，使人的体力倍增；7.摩鼻：增强气血流通润肺防感冒
意大利人长寿9秘诀
≠热爱散步和骑车2吃饭时从容不迫3吃饱就停4重质不重量5三餐搭配合理6广泛使用橄榄油7只吃新鲜的食物8水果代替甜点9从不节食
养护颈椎的5分钟保健操
≠前屈后仰2左右移动3左右侧屈4上下耸肩〃家建议，上班族应在伏案1小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康
5种瘦身蔬菜
≠最瘦脸蔬菜－芹菜2最瘦腰水果－草莓3最瘦腿蔬菜－白萝卜4最瘦腹蔬菜－番茄5最瘦背水果－葡萄柚
呵呵，养生点点滴滴，有你喜欢的吗？好好爱护自己，好好照顾好自己哦
甜蜜温馨的平安夜
缓缓到来
触动心弦优美的旋律
悠扬响起
在这美好又特别的日子里
轻轻对你说：
祝你平安！
永远快乐幸福！
...
祝福福：
温馨享受甜蜜的圣诞节
让欢笑永远萦绕着你！
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