大学四年要做的101件事

可以吸引你的注意力长达5至30分钟，或者更长时间。当你放松的时候，你的呼吸自然会变慢和变深。

    下面介绍一种最简单的冥思方式：你只要背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往（特别是儿童时代）的愉快事情，也可以是大自然瑰丽的风光，天宇间茫茫的星系，并由此联想各式各样、丰富多彩而颇有情趣的画面。在浮想中，应及时抹掉语言，尽量让脑中出现画面，哪怕这些画面是蒙太奇式的，甚至毫无连贯性的。

    我们每个人都能够借由冥思的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都唾手可得的东西。

    每天抽出一点时间来进行冥思，不但能愉悦身心、调节性情，还能缓解精神压力。坚持一段时间，你就会发现整个身心都会有不一样的感觉。

    54.利用7天时间改掉一个坏习惯

    大学生活是人生的一个重要阶段，从学生到社会人的转变在很大程度上是在大学里慢慢完成的。无论是生活方式、学习方法，还是人际交往都会默默地进行改变。而习惯会从根本上影响一个人，你以前的坏习惯也带到大学里来了吗？

    张超今年大学毕业，却要面对拿不到学位证书的遗憾。毕业晚宴上，他喝醉了，与几个好友抱头痛哭。他说，如果能够让他重新上一次大学的话，他一定要改掉自己的坏毛病，让大学生活更精彩。

    美国心理学家及哲学家威廉?詹姆斯曾说：“如果我们当真要改进自己，我们就必须改变坏习惯，养成良好的习惯。我们的生活，我们的性格不过是我们习惯的积累，我们的习惯就是我们自己。”坏的习惯，是阻止你步向成功的一个个绊脚石，要想成大事你就必须把它们踢开。