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如果你想活到100岁，也许可以从诺贝尔奖得主身上找答案英国一项研究结果显示，诺贝尔奖得主普遍长寿，平均寿命高达77.2岁，比仅获得提名的科学家平均寿命高1.4岁日前，据美国《读者文摘》报道，2009年诺贝尔生理学或医学奖得主－－－伊丽莎白·布莱克本卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出几把延缓人类衰老的"钥匙"，帮你开启长寿大门
第一把长寿金钥匙－－－乐观，生活有目标zxsm
"人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％"卫生部首席健康教育专家洪昭光告诉《生命时报》记者，其中，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙
洪昭光表示，一项在世界三大长寿地区进行的调查，以及上海北京市长寿老人的调查都得出同样的启示：要健身，先健心有了心理健康，才能生理健康各国长寿地区的人种气候食物生活习俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜烟酒，有的老人喜吃肥肉，但有一点却中外都相同，那就是长寿者都心胸宽阔，乐观开朗，心地善良随和没有一位老人心胸狭窄，鼠肚鸡肠，这样的人活不到100岁
几位诺贝尔奖得主也强调，保持良好的心理状态，一是要乐观美国妇女健康研究（i）调查了10万名妇女，乐观者在该研究的前8年死亡的危险比悲观者小14%⌒究者希拉里·廷德尔博士指出："乐观是重要的保护涩这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力"二是有目标美国拉什大学医学中心一项涉及1200多位老人的新研究发现，无论是远大目标，还是旅游或读书等近期目标，只要生活拥有目标，生存优势就更大⌒究中，生活有明确目标及计划的老人，死亡率比其他老人降低一半
第二把长寿金钥匙－－－坚持步行"三五七"
世界顶尖心脏病专家纽约哥伦比亚医学院博士表示，保持年轻的最好方法是散步如果5分钟走不了1
4英里（约400米），那么在3年内死亡的几率会骤增可能的话，尽量与配偶一道散步，有助增加说话机会；一起打网球还能建立亲密关系但这并非锻炼的全部好处更重要的是：生命在于运动，夫妻多活动，双方更能延年益寿
1992年，世界卫生组织就指出，步行是世界上最好的运动不仅可以减少糖尿病的发病率，还能降低高血脂，使动脉硬化变软，让人脑子更清楚，防止老年痴呆那么，怎么步行最好呢？洪昭光表示，掌握好3个字即可：三五七"三"指最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上；"五"指每周运动5次左右，只有有规律的健身运动才能有效；"七"指有氧运动强度以"运动后心率+年龄=170左右"为宜♀相当于一般人中等强度的运动比如说50岁的人，运动后心率达到120次／分50+120=如果身体素质好，有运动基船则可以多一些，达到190左右；身体差可以少一些，年龄加心率达到150左右即可≤之，步行运动要量力而行，否则会产生无氧代谢，导致不良影响或意外
第三把长寿金钥匙－－－多补维生素d，少吃猪肉
一项为期10年涉及54.5万美国人的研究发现，每天吃4盎司（约113克）左右牛肉或猪肉的人，早亡危险比更少吃肉的人高
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