样:拥有老公,居有定所,拥有老底(积蓄),拥有几个老朋友;
五要:女人无论年龄多少,你要唱、要跳、要掉(肉)、要俏、要笑?br/> 六不要:不要饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才锻炼?br/> 女人保养时刻?br/> 7?0—??0
起床?点以后起床身体会调节得比较好,别忘了起床后先喝一大杯水来摆脱夜间的脱水状况,这对女人很重要?br/> 早餐:对女人来说,早餐中的“极品”就是豆浆,能及时补充水分,而且能调节女性体内的雌激素和孕激素水平,有效预防乳腺癌、子宫癌和卵巢癌。还能延缓皮肤衰老,让皮肤变得白皙光滑。喝豆浆吃烤面包片、鸡蛋是不错的选择。最好少吃油条、熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的东西?br/> 化妆:用温水洗脸,用易溶于水的洁肤品,彻底地清除皮肤表面的油脂和污垢,接着用冷水再洗一遍,让面部血管收缩减少皮脂的分泌?br/> 8?0—??0
晒太阳:一天中,上?点到10点之间最适合晒太阳,此时阳光中的红外线强、紫外线弱,能起到活血化淤的作用?br/> 走班:“走班”顾名思义就是走路上班。很多离公司较近的女性,不分寒暑选择走路上班,这是个非常好的习惯,无形中让身体得到了很好的锻炼?br/> 9?0—?1?0
沏杯茶:喝茶的最佳时间,就是在饭后一小时。爱喝茶的女人,在停经后的骨密度也比不爱喝茶的女人高?br/> 伏案工作:伏案工作的时候一定要注意自己的姿势,上身尽量挺直,胸离桌10厘米左右,让胸背肌张力均衡,这对解除胸部疲劳,提高伏案工作效率,保护**颇有益处?br/> 工作间隙记得多活动上肢,比如做个简单的工间操,做做扩胸、深呼吸、甩手、转腕等运动,可以舒筋活血,有效地牵拉**及周围肌肤参与运动,还能防止胸部组织尤其?*的“老化”?br/> 12?0—?3?0
午睡:午睡时间不要长?小时以内刚刚好。另外,别刚吃完饭马上就睡,那样胃里尚未消化的食物,会给你带来饱胀感。办公室如果有条件,不妨把两张桌子或几张软椅子拼在一起,躺下睡一会儿。很重视午睡的女性,不妨准备个单人的小睡袋,方便舒适,还不受外界环境打扰?br/> 逛街:如果你没有午睡的习惯,这时候,建议你不妨出去走走。逛街是个不错的选择,但逛街的目的其实在于散步。饭后散步并不适合所有人,有些人的“吃饱”不过是胃感觉涨满了,营养却没有吸收进体内,但患有胃下垂的人饭后最好不要走,走会增加胃的震动,加重胃的负担,易引起或加重胃下垂?
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