己快乐地工作事实上，我们有能力克服忧虑，而且也能对感到忧虑的事情采取积极作为，以下提供处理忧虑的方式，以便让大家挣脱情绪的困境。第一，分析忧虑产生的原因。唯有当我们了解原因后，才能确切地知道自己面对的是什么，也才能寻找出解决的方式。第二，我们不妨问问自己，所忧虑的事情，究竟会有多高的发生几率呢？很多时候我们所忧虑的情况，并不会真的发生，甚至有时令我们恐惧不安的情况，只是一种过度的臆想，尤其当我们检视忧虑实际上发生的平均几率时，往往会发现实际发生的几率不到一成。换言之，当我们感到忧虑时，可以从现实中评估它可能发生的机会，从而消除或者减轻不安的情绪。第三，当我们忧虑未来事情的发展时，可以先设想最糟糕的情况可能是什么，并且思考如何能让事情不会恶化，同时也应平心静气地写下改善方式与应对之道。如果我们已经对事情做了最坏的打算，即使事情最后真的不如预期，除了坦然接受和处理外，也就没有什么好担心的了。第四，当我们为了某些事情忧虑时，不妨试着让自己保持忙碌，因为心理学的理论指出，人们无法在同一时间思考太多事情。换言之，如果我们不想再为“忧虑”花费过多的心力，那么就从事一些有意义的事情，这样能转移我们的注意力。如美国教育学教授詹姆士·穆歇尔所说的：“忧虑最能伤害人们的时候，并不是在我们有所行动的时候，而是在一天的工作结束之后，因为那时我们的想象力会使人忧虑各种事情，甚至还会让小小的错误扩大成严重失误，所以人们想要消除忧虑的最好办法，就是让自己为一些有用的事情保持忙碌！”总而言之，当我们工作的时候，大多数事情都算是好事情，89
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