男人·女人

善集中意志的能力，把消极的、负面的情结消灭在潜意识层里，使人从意识上更加地健康和完美。

    瑜伽练习者为了身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食。以下是自然、健康的一周瑜伽饮食。

    周一食谱：

    早：咖啡、苹果

    午：米饭（1小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜1根、紫菜汤

    晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

    周二食谱：

    早：麦片粥（1小碗）、面包（1片）、葡萄

    午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉

    晚：绿豆粥（1小碗）、馒头（1个）、生拌茄泥、生黄瓜1根

    周三食谱：

    早：乌龙茶、猕猴桃

    午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

    晚：牛肉、凉拌海带丝。

    周四食谱：

    早：大米粥（1小碗）、全麦面包（1片）、橙子1个

    午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

    晚：玉米粥（1小碗）、馒头（1个）、烧芦笋，生黄瓜1根

    周五食谱：

    早：咖啡、苹果

    午：米饭（1小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

    晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

    周六食谱：

    早：麦片粥（1小碗）、橙子1个

    午：煮鸡蛋1个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

    晚：白薯粥（1小碗）、凉拌菠菜、饼（1两）

    周日食谱：

    早：绿茶、苹果

    午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

    晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜1根